{"id":51,"date":"2023-01-10T16:38:33","date_gmt":"2023-01-10T15:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/?p=51"},"modified":"2023-01-20T16:41:27","modified_gmt":"2023-01-20T15:41:27","slug":"alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/","title":{"rendered":"Alkoholizm: unikanie typowych wyzwalaczy nawrot\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Uzale\u017cnienie jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105, co oznacza, \u017ce powr\u00f3t do zdrowia nie jest celem ani punktem w czasie, ale jest ci\u0105g\u0142ym procesem. Podobnie, jak w przypadku innych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, niepowodzenia i nawroty choroby s\u0105 niestety powszechne, zw\u0142aszcza je\u015bli odbiegasz od planu leczenia lub cz\u0119\u015bciej napotykasz czynnik wyzwalaj\u0105cy.<\/span><\/p>\n

Wyzwalacz mo\u017ce ponownie rozpali\u0107 apetyt na wybran\u0105 substancj\u0119, w tym przypadku alkohol. Zrozumienie wyzwalaczy i nauczenie si\u0119, jak ich unika\u0107 i jak sobie z nimi radzi\u0107, mo\u017ce pom\u00f3c w drodze do wyzdrowienia.<\/span><\/p>\n

Uroczysto\u015bci<\/span><\/h2>\n

Wyzwalacz nawrotu nie zawsze pochodzi z negatywnych lub niebezpiecznych okoliczno\u015bci. Uroczysto\u015bci, takie jak przyj\u0119cia czy \u015bwi\u0119ta, mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z polem minowym pe\u0142nym pokus. Chocia\u017c dla wi\u0119kszo\u015bci mo\u017ce to przyczyni\u0107 si\u0119 do dobrej zabawy, dla innych mo\u017ce to by\u0107 k\u0142opotliwe. D\u017awi\u0119ki, zapachy i og\u00f3lna atmosfera imprezy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 wspomnienia z aktywnego uzale\u017cnienia, a apetyt mo\u017ce szybko nast\u0105pi\u0107.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli bliscy przyjaciele lub rodzina organizuj\u0105 przyj\u0119cie, jedn\u0105 z opcji jest porozmawianie z nimi i zapytanie, czy alkohol b\u0119dzie obecny na imprezie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bliskich Ci os\u00f3b zrozumie, \u017ce jeste\u015b w trakcie zdrowienia i b\u0119dzie ch\u0119tna do dostosowania si\u0119, aby\u015b czu\u0142 si\u0119 komfortowo w ich obecno\u015bci. Mog\u0105 podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 o usuni\u0119ciu wszelkich napoj\u00f3w alkoholowych i \u015brodk\u00f3w odurzaj\u0105cych lub dopilnowa\u0107, aby substancje te nie by\u0142y pozostawione na wolnym powietrzu.<\/span><\/p>\n

Za\u0142\u00f3\u017cmy jednak, \u017ce gospodarze nie chc\u0105 \u017cadnych udogodnie\u0144. Je\u015bli nie czujesz si\u0119 komfortowo na imprezie, na kt\u00f3rej b\u0119dzie alkohol, prawdopodobnie powiniene\u015b ich ca\u0142kowicie unika\u0107. Tw\u00f3j powr\u00f3t do zdrowia jest ostatecznie twoj\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105, a nara\u017canie si\u0119 na znany czynnik wyzwalaj\u0105cy nie jest warte ryzyka. Musisz wyznacza\u0107 zdrowe granice i podejmowa\u0107 decyzje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 trze\u017awo\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n

Nuda<\/span><\/h2>\n

Tak, jak \u015bwi\u0105teczna, pe\u0142na \u017cycia atmosfera mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 nawr\u00f3t choroby, tak przeciwne \u015brodowisko mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c ryzykowne.<\/span><\/p>\n

Kiedy si\u0119 znudzisz, cz\u0119sto b\u0119dziesz pr\u00f3bowa\u0142 poprawi\u0107 sytuacj\u0119, robi\u0105c co\u015b, co kojarzy ci si\u0119 ze szcz\u0119\u015bciem lub zabaw\u0105. W Twoim aktywnym uzale\u017cnieniu prawdopodobnie zdarza\u0142y si\u0119 sytuacje, w kt\u00f3rych picie oznacza\u0142o \u201edobr\u0105 zabaw\u0119\u201d lub lekarstwo na nud\u0119, a pami\u0119\u0107 i g\u0142\u00f3d mog\u0105 zosta\u0107 uruchomione, gdy jeste\u015b znudzony.\u00a0<\/span><\/p>\n

Niezb\u0119dna jest silna grupa wsparcia zaufanych przyjaci\u00f3\u0142 i cz\u0142onk\u00f3w rodziny. Mog\u0105 pom\u00f3c Ci stworzy\u0107 plan radzenia sobie z nud\u0105. Zapewniaj\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra zapobiega nudzie w samotno\u015bci. Wspaniale jest te\u017c znale\u017a\u0107 hobby, pasj\u0119 lub bezpieczne zaj\u0119cie, kt\u00f3re sprawia Ci rado\u015b\u0107 i koncentracj\u0119. Unikanie nudy w jak najwi\u0119kszym stopniu pomo\u017ce powstrzyma\u0107 negatywne my\u015bli i pragnienia.<\/span><\/p>\n

Stres<\/span><\/h2>\n

Wielu ekspert\u00f3w uwa\u017ca stres za najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0119 nawrotu, poniewa\u017c mo\u017ce on pochodzi\u0107 z wielu r\u00f3\u017cnych dziedzin \u017cycia. Trudno\u015bci w zwi\u0105zku, \u015brodowisko pracy, kt\u00f3re Ci nie odpowiada, media spo\u0142eczno\u015bciowe, a nawet martwienie si\u0119 o przysz\u0142o\u015b\u0107 mog\u0105 prowadzi\u0107 do stresu i potencjalnego nawrotu.<\/span><\/p>\n

Kluczem do zapobiegania nawrotom stresu jest proaktywno\u015b\u0107. Musisz udokumentowa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a stresu i znale\u017a\u0107 sposoby na ich unikanie lub bezpieczne radzenie sobie z nimi. Znalezienie nowej pracy mo\u017ce by\u0107 najlepszym dzia\u0142aniem, je\u015bli Twoja praca powoduje ci\u0105g\u0142e napi\u0119cie, z kt\u00f3rym nie mo\u017cesz sobie poradzi\u0107. Napi\u0119cie z partnerem lub przyjaci\u00f3\u0142mi mo\u017cna rozwi\u0105za\u0107, rozmawiaj\u0105c z nimi. Je\u015bli nie, mo\u017ce by\u0107 konieczne zako\u0144czenie lub zrobienie sobie przerwy w zwi\u0105zku.<\/span><\/p>\n

Nostalgia<\/span><\/h2>\n

Mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 dziwnym wyzwalaczem nawrotu, ale nostalgia jest pot\u0119\u017cna. Mo\u017cesz z sentymentem wspomina\u0107 imprezy, na kt\u00f3re chodzi\u0142e\u015b i przyjaci\u00f3\u0142, kt\u00f3rych pozna\u0142e\u015b podczas aktywnego uzale\u017cnienia \u2013 czas, zanim pozna\u0142e\u015b b\u00f3l i cierpienie, jakie spowodowa\u0142a choroba. Mo\u017cesz tak\u017ce t\u0119skni\u0107 za prostymi rzeczami, kt\u00f3re przenosz\u0105 Ci\u0119 z powrotem do czas\u00f3w, gdy pi\u0142e\u015b. Specyficzny d\u017awi\u0119k, widok lub zapach mog\u0105 by\u0107 wyzwalaczem, i ponownie pojawia si\u0119 zachcianka na alkohol.<\/span><\/p>\n

Podczas zdrowienia mo\u017cesz my\u015ble\u0107 o przesz\u0142o\u015bci lub odwiedza\u0107 miejsca, w kt\u00f3rych by\u0142e\u015b podczas uzale\u017cnienia. Te rzeczy cz\u0119sto mog\u0105 powodowa\u0107 zachcianki. Musisz czu\u0107 si\u0119 komfortowo i bezpiecznie podczas rekonwalescencji, wi\u0119c staraj si\u0119 unika\u0107 tych miejsc i my\u015bli tak bardzo, jak to mo\u017cliwe. Porozmawiaj o swoich my\u015blach i pragnieniach ze wspieraj\u0105cym przyjacielem, doradc\u0105 lub sponsorem. Mog\u0105 pom\u00f3c Ci spojrze\u0107 na to z w\u0142a\u015bciwej perspektywy i przypomnie\u0107, dlaczego wybra\u0142e\u015b wyzdrowienie.<\/span><\/p>\n

H.A.L.T.\u00a0<\/span><\/h2>\n

HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) to doskona\u0142e narz\u0119dzie do podtrzymywania \u017cycia w procesie zdrowienia. Jest to akronim, kt\u00f3ry przypomina Ci, aby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 i zada\u0142 sobie pytanie, czy czujesz si\u0119 g\u0142odny, z\u0142y, samotny lub zm\u0119czony. Te cztery pot\u0119\u017cne stany bytu to nasze wyzwalacze. Naszym wyzwalaczem mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce osoba, miejsce lub wydarzenie. Codzienne \u017cycie mo\u017ce by\u0107 stresuj\u0105ce, a \u0142atwe do naprawienia problemy mog\u0105 popchn\u0105\u0107 ci\u0119 do nawrotu.<\/span><\/p>\n

G\u0142\u00f3d nie odnosi si\u0119 tylko do potrzeby jedzenia. Chodzi o Tw\u00f3j g\u0142\u00f3d zaspokojenia potrzeb fizycznych i emocjonalnych. W\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie zapewnia organizmowi sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3rych potrzebuje, aby\u015b m\u00f3g\u0142 dzia\u0142a\u0107 z najwy\u017cszym potencja\u0142em. To tak\u017ce pragnienie uczucia, przyja\u017ani i zrozumienia. Aby poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem, nie kieruj si\u0119 autodestrukcyjnymi nawykami ani negatywnymi lud\u017ami.<\/span><\/p>\n

Wszyscy odczuwamy z\u0142o\u015b\u0107, jest to normalne, a nawet zdrowe. Dzi\u0119ki HALT po\u015bwi\u0119casz czas, aby zrozumie\u0107, dlaczego jeste\u015b z\u0142y, co go powoduje i jak go w\u0142a\u015bciwie wyrazi\u0107. Gniew mo\u017ce spowodowa\u0107 spiral\u0119 i wymkn\u0105\u0107 si\u0119 spod kontroli, gdy nie jest w\u0142a\u015bciwie traktowany. Je\u015bli kto\u015b Ci przeszkadza, spokojnie z nim porozmawiaj i rozwi\u0105\u017c sytuacj\u0119. Odwracanie uwagi poprzez medytacj\u0119, kreatywne projekty i \u0107wiczenia to doskona\u0142e sposoby na odwr\u00f3cenie spirali gniewu.<\/span><\/p>\n

Samotno\u015b\u0107 to straszna rzecz i mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107 w t\u0142umie lub pustym pokoju. Wycofujesz si\u0119, gdy czujesz, \u017ce ludzie nie rozumiej\u0105 Ciebie lub Twojej sytuacji. Je\u015bli czujesz si\u0119 samotny, u\u017cyj HALT, aby zada\u0107 sobie pytanie, czy pr\u00f3bowa\u0142e\u015b z kim\u015b porozmawia\u0107. Id\u017a na spotkanie, zadzwo\u0144 do bliskiego przyjaciela lub odwied\u017a rodzin\u0119. Czasami mo\u017ce to by\u0107 naj\u0142atwiejszy spos\u00f3b radzenia sobie z tym. Id\u017a na spacer, napij si\u0119 kawy w lokalnym sklepie lub za\u0142atwiaj sprawunki, aby wyj\u015b\u0107 w \u015bwiat.<\/span><\/p>\n

Zm\u0119czenie ma negatywny wp\u0142yw na twoje cia\u0142o, umys\u0142 i ducha. Kiedy jeste\u015b w ci\u0105g\u0142ym ruchu, zam\u0119czasz si\u0119. Kiedy tak si\u0119 dzieje, twoja energia spada, co czyni Ci\u0119 bardziej podatnym na wyzwalacze nawrot\u00f3w. Pami\u0119taj o HALT i po\u015bwi\u0119\u0107 czas na zaspokojenie potrzeby snu i odpoczynku. Dobry sen to doskona\u0142y spos\u00f3b na odzyskanie si\u0142. Mo\u017cesz tak\u017ce wybra\u0107 si\u0119 na przyjemny spacer, wzi\u0105\u0107 g\u0142\u0119boki oddech lub pos\u0142ucha\u0107 muzyki \u2013 wszystko, co pozwoli Ci zwolni\u0107 tempo i odzyska\u0107 si\u0142y po pracowitym okresie w \u017cyciu.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli po\u015blizgniesz si\u0119 lub nawr\u00f3cisz, nie jeste\u015b pora\u017ck\u0105. Trudno jest przej\u015b\u0107 przez niekt\u00f3re czynniki wyzwalaj\u0105ce, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi do\u015bwiadcza nawrotu w ramach swojej podr\u00f3\u017cy zdrowienia. B\u0105d\u017a z siebie dumny, \u017ce rozpocz\u0105\u0142e\u015b podr\u00f3\u017c do pokonania na\u0142ogu. Nawet je\u015bli nawr\u00f3cisz, nadal mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 ponownie.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uzale\u017cnienie jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105, co oznacza, \u017ce powr\u00f3t do zdrowia nie jest celem ani punktem w czasie, ale jest ci\u0105g\u0142ym procesem. Podobnie, jak w przypadku innych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, niepowodzenia i nawroty choroby s\u0105 niestety powszechne, zw\u0142aszcza je\u015bli odbiegasz od planu leczenia lub cz\u0119\u015bciej napotykasz czynnik wyzwalaj\u0105cy. Wyzwalacz mo\u017ce ponownie rozpali\u0107 apetyt na wybran\u0105 substancj\u0119, w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-51","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nAlkoholizm: unikanie typowych wyzwalaczy nawrot\u00f3w - Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alkoholizm: unikanie typowych wyzwalaczy nawrot\u00f3w - Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uzale\u017cnienie jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105, co oznacza, \u017ce powr\u00f3t do zdrowia nie jest celem ani punktem w czasie, ale jest ci\u0105g\u0142ym procesem. Podobnie, jak w przypadku innych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, niepowodzenia i nawroty choroby s\u0105 niestety powszechne, zw\u0142aszcza je\u015bli odbiegasz od planu leczenia lub cz\u0119\u015bciej napotykasz czynnik wyzwalaj\u0105cy. Wyzwalacz mo\u017ce ponownie rozpali\u0107 apetyt na wybran\u0105 substancj\u0119, w […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-10T15:38:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-20T15:41:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alkoholizm: unikanie typowych wyzwalaczy nawrot\u00f3w - Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Alkoholizm: unikanie typowych wyzwalaczy nawrot\u00f3w - Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144","og_description":"Uzale\u017cnienie jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105, co oznacza, \u017ce powr\u00f3t do zdrowia nie jest celem ani punktem w czasie, ale jest ci\u0105g\u0142ym procesem. Podobnie, jak w przypadku innych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, niepowodzenia i nawroty choroby s\u0105 niestety powszechne, zw\u0142aszcza je\u015bli odbiegasz od planu leczenia lub cz\u0119\u015bciej napotykasz czynnik wyzwalaj\u0105cy. Wyzwalacz mo\u017ce ponownie rozpali\u0107 apetyt na wybran\u0105 substancj\u0119, w […]","og_url":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/","og_site_name":"Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144","article_published_time":"2023-01-10T15:38:33+00:00","article_modified_time":"2023-01-20T15:41:27+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4ffe7bcf152d0aaa65a8013212966652"},"headline":"Alkoholizm: unikanie typowych wyzwalaczy nawrot\u00f3w","datePublished":"2023-01-10T15:38:33+00:00","dateModified":"2023-01-20T15:41:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/"},"wordCount":1243,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow.jpg","articleSection":["Brak kategorii"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/","url":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/","name":"Alkoholizm: unikanie typowych wyzwalaczy nawrot\u00f3w - Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow.jpg","datePublished":"2023-01-10T15:38:33+00:00","dateModified":"2023-01-20T15:41:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4ffe7bcf152d0aaa65a8013212966652"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow\/#primaryimage","url":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow.jpg","contentUrl":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-unikanie-typowych-wyzwalaczy-nawrotow.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/","name":"Wszywka alkoholowa Esperal Pozna\u0144","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4ffe7bcf152d0aaa65a8013212966652","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef9e5462891c14a57c8dd079726235fa9341e91a115912cb6817f40b2f68d15e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef9e5462891c14a57c8dd079726235fa9341e91a115912cb6817f40b2f68d15e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef9e5462891c14a57c8dd079726235fa9341e91a115912cb6817f40b2f68d15e?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"url":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53,"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions\/53"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywkaalkoholowapoznan.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}